ォレスト個別指導塾枚方校の西川です。
暖かくなり花粉症が辛い季節になりましたね。
塾生の子たちからも「花粉症が酷い」という話を最近よく聞きます。
私も子供の頃から花粉症が酷く、昔は目が真っ赤になるまで掻きむしったり鼻詰まりが辛くて眠れないほどでしたが、
今はたまに目や鼻がムズムズする程度でかなり軽くなりました。
花粉症が改善したのは、食生活を変えたおかげです。
花粉症の原因は【腸の炎症】だと言われています。
腸内環境が荒れていると起こりやすいため、炎症を起こしやすい食材をカットするまたは減らすことをオススメします。
炎症を起こしやすい食材とは…
小麦粉、乳製品、酸化した油、白砂糖、食品添加物etc…
どれも日常にありふれたものばかりで完全にカットするのは難しいかもしれません。
いきなり多くを変えるのは大変ですので、
・毎朝のパンをご飯に変える
・油の使い回しをやめる
・揚げ物を減らす
・白砂糖を黒糖やてんさい糖に変える
・おやつをお菓子から補食に変える
などなど、簡単にできることからはじめるのをおすすめします。
私が食事で気を付けたのが
・グルテンフリー
・カゼインフリー
・油の質を変える
・白砂糖をやめる
などいろいろありますが、
特に効果があったと感じるのが
小麦粉をなるべく摂らないこと、酸化した油を摂らないことです。
とにかく花粉症が辛くすぐに改善したい方は、
まずは2週間、まずはひとつだけ、炎症の原因となる食材をカットするだけでも効果は出やすいです。